——2015年5月31日是第28个世界无烟日，我省的宣传主题为“无烟生活”。

    中国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害，每年因吸烟死亡的人数逾100万，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。烟草烟雾中至少含有69种致癌物，烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。

一、吸烟的危害  

不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。主要危害包括：

1、导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、乳腺癌和急性白血病等。

2、导致慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。

3、增加肺结核患病和死亡的风险。

4、导致冠以病、脑卒中和外周动脉疾病。

5、导致男性勃起功能障碍，导致女性受孕几率降低、流产、死胎、早产，增加婴儿猝死综合征的发生风险。

6、导致2型糖尿病，增加其并发症的发生风险。

7、导致牙周炎、白内障、术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。

二、手烟的危害

1、导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。

2、导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、运气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。

3、孕妇暴露于二手烟可导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。

4、导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。

三、戒烟的益处

吸烟者应当积极戒烟，吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础。

1、降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。

2、显著降低吸烟者肺癌、冠以病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，延缓上述疾病的进展，并改善预后。

3、吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。

四、戒烟的方法

 1、掌握吸烟危害健康的知识，明确戒烟好处。

 2、增强戒烟的决心和意志。

 3、制订戒烟计划，并付诸实际行动，

   4、多喝水，多吃水果，帮助戒烟者排出蓄积体内和大脑里的尼古丁。多做深呼吸，通过呼入大脑中的氧气使戒烟者镇定神经，降低吸烟兴趣。

   5、不要喝酒，因为酒精会消弱人的意志、理智和判断力。

   6、饭后散步，保持心情放松。

   7、不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

   8、忌食胡椒、辣椒等辛辣食物。

   9、戒烟后体重有所增加时，要调整饮食结构，坚持体育锻炼。

   10、戒烟后感觉头痛，是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。